Gipfelkurs
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Yin Yoga und Loslassen! Lade Entspannung, Ruhe und Gelassenheit zu dir ein. Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie in deinem Leben. Alle Anspannung in die Matte abgeben, frei von jeglichem Leistungsdenken.

Laufen erfährt aktuell in Zeiten von Corona einen enormen Boom. Ob Jung oder Alt, Familien oder Einzelkämpfer. Alle sind sie gerade (wieder) in Ihren Laufschuhen unterwegs. Hier gibt es ein paar hilfreiche Tipps für den (Wieder-)Einstieg.

Gesund als auch leicht und schnell vorzubereiten -
Unsere Gemüse-Eimuffins!
Eier enthalten neben wichtigen Proteinen und sättigenden Fetten
Vitamin A, B, D und E sowie zahlreiche Mineralstoffe, die die Zellaktivität und unseren Kreislauf positiv beeinflussen.

Das Thema Dehnen wurde schon immer kontrovers diskutiert. Ich möchte hier mal einen kleinen Einblick in die aktuelle Studienlage geben.

Ein Frühstücksrezept, das es an Proteinen, Mineralstoffen und
Antioxidantien in sich hat.
So macht gesundes Schlemmen Spaß.

Willst du deine sportliche Leistung optimieren und eine bessere Regeneration nach dem Training erreichen? Steigere deine Beweglichkeit & Stabilität & Flexibilität und Körperwahrnehmung durch Faszientraining.

OaC NightHike - Eine Wanderung für den guten Zweck! An einem Mittwochabend im Januar sah das Sportprogramm bei Gipfelkurs mal etwas anders aus, denn zur Abwechslung wurde gewandert.

Möhren sind reich an Carotin, den Vitaminen B, C sowie E und weisen einen hohen Kaliumgehalt auf.
Sie sind ein kalorienarmer Sattmacher und sollten öfter Platz auf unserem Speiseplan finden.

Vitamin D wird auch als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet und ist das einzige Vitamin, dass unser Körper selbst synthetisieren kann, d.h. es kann im Körper selbst gebildet werden. Dies geschieht in unserer Haut durch die wohldosierte Einwirkung von Sonnenlicht.

Intervallfasten ist weder eine Reduktiondiät noch ein vorübergehender Ernährungstrend. Vielmehr wird auf alternative Stoffwechselwege im Körper abgezielt, die sich u.a. positiv auf den Blutzuckerspiegel, die Herzgesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken.

Eine besondere Zubereitungsart für Fisch ist das Beizen.
In einer salzhaltigen Marinade wird der Fisch 24h lang eingelegt,
erhält dadurch ein einzigartiges Aroma und wird haltbar gemacht.

42,195 km. Eine Zahl, die wohl jeder Sportler kennt. Der Marathon ist und bleibt die Königsdisziplin im Laufsport. Grund genug, um sich hier mal ein bisschen damit auseinanderzusetzen.

Rotkohl ist eine wahre Vitalstoffbombe.
Mit seinem sehr hohen Gehalt an Vitamin B, C, E und K sollte er unbedingt mehr in den Vordergrund rücken.

Passend zur Adventszeit gibt es von uns wieder ein paar gesunde Rezepte für süße Weihnachtsleckereien.

Der Blumenkohl ist ein kalorienarmes, sehr bekömmliches und nährstoffreiches Gemüse.
Daher sollte er regelmäßig Platz auf unseren Tellern finden.

Der Kürbis ist ein gesunder Sattmacher.
Er ist kalorienarm und enthält viele Nährstoffe.
Daher sollte dieses Gemüse im Herbst öfter Platz auf unseren Tellern finden.

Wer sportlich aktiv ist, hat einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Trotzdem kann die obligatorische Wasserflasche beim Sport zu Komplikationen führen, wenn man es übertreibt oder das Falsche trinkt. Dabei kann es ganz einfach sein, ein schweißtreibendes Training oder Wettkampf ideal zu kompensieren.

Dieser Snack ist reich an gesunden Fetten, Eiweißen, den Vitaminen A, B,
C und E, Ballaststoffen, Magnesium, Calcium, Kalium sowie Eisen.
Schnell zubereitet bietet er eine hervorragende Alternative zu industriell hergestellten Süßigkeiten.

Ein erfrischendes Sommergericht an heißen Tagen ist diese Gazpacho.
Mit der Fülle von Vitamin A, B, C und E, Ballaststoffen, Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium sowie Eisen und Zink überzeugt sie auf ganzer Linie.

Immer mehr Unternehmen bieten Maßnahmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an, jedoch werden diese häufig nur von denjenigen angenommen, die ohnehin schon gesundheitsbewusst leben. Wie können Mitarbeiter dennoch vermehrt zu BGF-Maßnahmen motiviert werden?